中級會計考前睡眠質(zhì)量下降怎么辦

原因一:心思過重

如果帶著心思入眠,難免會壓力過大無法釋放,擔(dān)心自己前一天的學(xué)習(xí)效果如何,還有好多任務(wù)堆在那里沒有完成不踏實.雖然給自己打氣不緊張,但還是會經(jīng)常性的擔(dān)心,也許白天這種感覺被可以忽略不明顯,等到了睡覺的時候就顯現(xiàn)出來了,進(jìn)而影響到了整體的睡眠質(zhì)量.

解決方法一:轉(zhuǎn)變思想看到自己的進(jìn)步

把心思轉(zhuǎn)變一下,讓自己每天關(guān)注到自己掌握到的中級會計知識與完成的任務(wù),看到自己每天的進(jìn)步,為進(jìn)步感到高興,愉快的心情是有助于睡眠的,還會增強(qiáng)自己的備考信心,讓學(xué)習(xí)效果形成一個良性的循環(huán).

原因二:神經(jīng)繃得太緊

考前睡眠質(zhì)量差,一大原因是平時神經(jīng)繃得太緊,到了睡覺的時候大腦空下來后仍然處于高度緊繃的狀態(tài)很難徹底放松,從而導(dǎo)致的無法進(jìn)入深度睡眠,淺層的睡眠自然會導(dǎo)致睡不踏實易醒等狀態(tài).

解決方法二:給睡前一個過渡

讓自己的睡前學(xué)習(xí)有一個過渡,慢慢的由高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)得到緩解,降低睡前的復(fù)習(xí)節(jié)奏與強(qiáng)度,讓神經(jīng)緩慢的得以緩解,最后進(jìn)入睡眠狀態(tài),這樣進(jìn)入深度睡眠就會容易很多.

原因三:睡前太興奮

有的考生可能會覺得平時學(xué)習(xí)太累,睡前利用一點時間換換腦子輕松一下,但選擇輕松的方式卻不正確,在睡前看了一些會讓大腦興奮的內(nèi)容,比如一場激烈的球賽、一集跌宕起伏急切想知道下文的電視劇等等,睡覺之前用腦過度也是會影響到睡眠質(zhì)量的.

解決方法三:睡前看一些舒緩的內(nèi)容

如果想在睡前換換腦子,就選擇一些舒緩輕快的內(nèi)容,比如聽一些輕松的音樂,看幾頁溫暖的散文,這些內(nèi)容既能起到放松大腦的目的,又不會使睡前過于興奮,一舉多得自然會進(jìn)入夢鄉(xiāng).

睡眠質(zhì)量的好壞會影響到我們考前沖刺的學(xué)習(xí)效果,進(jìn)而影響我們的考試成績,因此不能忽略,希望大家減輕負(fù)擔(dān)輕松上陣,不被假想敵打倒,順利通過2017中級會計師考試.

中級會計考前睡眠質(zhì)量下降怎么辦？上文小編已經(jīng)講原因和解決方法，大家對應(yīng)自己的情況按解決方法解決！

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